Creatin - Mit 16

[AD26]

ernähr dich gut und trainiere hart. dann wächst du. heb dir das creatin für dann auf, wenn du es wirklich rbauchst

[K-swiss92]

Verspiele ich mir den Bonus wenn ich eine "kur" machen würde?

[PhilippAlex]

Möglich.
Aber 5Kg in 5 Monaten ist doch klasse. Weiter so, dann wiegst du nach einem Jahr 12 Kg mehr. Das ist klasse, mehr kann man nicht erwarten.

[K-swiss92]

Noch eine letzte Frage die hier zwar nicht Reinpasst aber ist es Ok wenn ich am Abend noch ein paar dinge macht wie Liegestützen usw?

Ich war heute Mittag trainieren und bin jetzt tierisch in der Stimmung Situps für den Bauch zu machen (Bauch habe ich leider garnicht in meinen trainingsplänen).. ist das ok?

[AD26]

sit ups kannste machen oder auch einfach am ende deines trainings reinpacken.liegestütze lässt du besser raus, damit behinderst du nur deine regeneration

[K-swiss92]

Ok danke !!!

[Sasin]

sit ups kannste machen oder auch einfach am ende deines trainings reinpacken.liegestütze lässt du besser raus, damit behinderst du nur deine regeneration

aber mit crunshes behinderst du die reg. nicht?
die würd ich auch rauslassen... höchstens 1-2x die woche trainieren

[K-swiss92]

Ok jetzt steht es 1 zu 1 ^^

Habe heute z.b nur Rücken u. Arme trainiert

[AD26]

aber mit crunshes behinderst du die reg. nicht?
die würd ich auch rauslassen... höchstens 1-2x die woche trainieren

mit liegestütze seh ich da eher das prob. wenn er zb. brust oder schultern trainiert hat und dann später mit liegestütze nochmal die gleichen muskeln. aber gegen bauch spricht mmn. nichts