Hi Leute,

ich bin 20 und mache gerade eine Ausbildung zum Feinwerkmechaniker im zweiten Lehrjahr und suche Tipps, was ich in den Pausen von 09:00-09:15 Uhr und 12:05-12:50 Uhr essen könnte. Ich trainiere seit Januar, habe die ersten Monate Ausdauer- in Verbindung mit leichtem Krafttraining gemacht, knapp 20 kg abgenommen und seit 2 Monaten trainiere ich nur noch auf Kraft. Habe mich erst vor kurzem mit dem Ernährungsplan der Bodybuilder auseinandergesetzt und lerne derzeit täglich dazu. Seit ich eine eigene Wohnung habe, sprich seit 3 Wochen, koche ich selbst und esse so eiweißhaltig wie nur möglich.

So, nun zu meinem Problem: In den Pausen habe ich keine Zeit, nach Hause zu fahren und mir dort was zu machen, deswegen brauche ich Vorschläge, was ich essen könnte. Es gibt leider keine Möglichkeit, essen warm zu machen, deswegen hab ich keine guten Ideen. Nur Brot mit Wurst etc. ist etwas eintönig, also frage ich euch

Morgens esse ich Vierkornbrot, dazu zwei Eier, Hüttenkäse mit Seelachs oder Schinken (manchmal auch Marmelade, wenn ich gerade Bock auf was Süßes habe), Kaffee und Tomaten. Nach der Arbeit (~17 Uhr) esse ich Reis, Nudeln, Kartoffeln, viel Fleisch (Pute, Hühnchen...) und nach dem Training dann nochmal Thunfisch mit etwas Schwarzbrot, Bananen und Magerquark und zusätzlich dazu noch einen Proteinshake.

Vielen Dank schon mal im Voraus.

Gruß, fon2