Hi Mädels und Jungs natülich auch,

suche neue Übungen um den Po zu trainieren, bisher mache ich rum. Kreuzheben u. Kniebeugen.

Ich kann mich nicht beschweren, da es schon erfolgreich war, nur möchte ich meinen po einfach Muskolöser haben.

Welche erfahrung habt ihr z.b. mit Goodmornings hab bisher gehört die sollen auf die Bandscheibe gehen, oder sollte ich step ups oder Ausfallschritte mit dazunehmen?

Wenn ja hat jemand nen Tip für die Anzahl der Sätze + Wdh.

Kniebeugen mache ich bisher 4 Sätze 10-12 wdh. u. Kreuzheben 4 Sätze 12-15 wdh.

Danke, ihr würdet mir echt helfen.