3 er Split 2 mal die woche?

[The Wicker Man]

Aufwärmsatz, mit 80% maximal Gewicht

Wenn ich 80% meines Max Gewichtes zum Aufwärmen 15 mal drücken/heben/beugen könnte, wäre ich aber sehr froh

beim Bankdrücken läuft es schon lange nichtmehr so wie es laufen sollte... Da hänge ich eigentlich schon seit 1-2 Monaten auf meinen 70-80 Kilo..

Könnte für Übertraining sprechen.

[Basti @ Rgbg]

Jo Du musst aber auch bedenken, dass ich mein "maximal" Gewicht auch 8-10 mal drück über 2-3 Sätze hinweg... Ich drück 90-100 Kilo 1-2 mal aber mehr geht dann echt nicht bzw. noch nicht

Aber das komische ist, dass ist nur beim Bankdrücken, bei allen anderen Übungen geht es Bergauf.

[The Wicker Man]

Ein Gewicht, dass du 8-10 mal drücken kannst, ist nicht dein Maximalgewicht!

[Basti @ Rgbg]

Das stimmt dann wohl allerdings
naja dann streichen wir das mit dem maximalgewicht