frage wegen dem rücken....

[daniel110]

werd ich dann wohl machen müssen

die sache ist nur das ich bestimmt 3 wochen lang mit dem schmerz trainiert hab und immer nur 4 sätze pro te in der woche fürn rücken gemacht habe ... baut dann die rückenmuskulatur nicht schon ab?

[Domnl]

Dehnst du dich nach dem Training auch immer schön? Das hört sich für mich einfach nach einer Verspannung an. Leg dich einfach mal in die Badewanne für ne halbe Stunde und hol dir danach ne Massage ab.

[daniel110]

Dehnst du dich nach dem Training auch immer schön? Das hört sich für mich einfach nach einer Verspannung an. Leg dich einfach mal in die Badewanne für ne halbe Stunde und hol dir danach ne Massage ab.

nee ich dehne mich nie ich wärme mich nur auf dem laufband auf etwa 6 min

[daniel110]

nee ich dehne mich nie ich wärme mich nur auf dem laufband auf etwa 6 min

danke für den tipp werd ich mal machen aber das train auslassen ist echt sch****

[baschno]

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[daniel110]

nach den 6 min Laufband mach aber lieber noch mal 2 leichte Aufwärmsätze für die jeweilige zu trainierende Muskulatur.

Mach 1 Woche Pause schön warm halten, Rotlicht etc sollte schon eine Verbesserung bringen, falls es doch andere Ursachen hat, geh direkt zum Arzt.

ok werd ich machen also 1 woche kein train ? nagut

vielen dank für die tipps

[ThePump]

Laufband ist überflüssig. Aufwärmsätze essentiell.

TP

[Steffen.]

vor dem arbeitssatz 1, besser noch 2 'leichte' sätze zum aufwärmen.

so ein ziehen zwischen den schulterblättern hatte ich auch vor kurzem, ist aber nach 3 tagen und ner massage mit einer sportsalbe durch meine freundin weggegangen

[daniel110]

ach nochwas passt zwar nicht hier rein will aber kein neues thema starten...

also beim trizepstrain mach ich immer 7-8 sätze ist das zu viel davon 5 dips und 2 trizepsdrücken

und steigere mich seit einiger zeit nicht aber als ich 4 sätze pro te machte schon damals hab ich ihn aber 2 mal die woche trainiert