Hmm... also mal erstens vielen Dank für die Antworten. Hab eh demnächst einen Termin beim Arzt. Was das genau ist weiß ich nicht, es tut bei Kniebeugen einfach im Knie weh und macht komische Geräusche.

Also ich trainiere seit knapp einem Jahr.... geh aber nicht ins fitnesscenter da ich nicht genügend Zeit habe. Hab zuhause eine Hantelbank und Langhantelablage(+hanteln und gewichte natürlich). Leider bin ich beim Bankdrücken, wo meine priorität liegt noch nicht sonderlich weit gekommen. Max. 68kg und angefangen hab ich mit 43kg... also nur um 25kg verbessert in einem knappen jahr.

So hab ich mir das nicht vorgestellt. Wie gesagt, sind mir vor allem die Brust und die schultern wichtig...

Was kann ich besonderes für diese muskelgrupeen machen??

Vielen Dank und LG