Zitat Zitat von maviboncukfm
schrieb mir mal ein traningsplan auf bitte was du für richtig hältst..

Wie oft soll er dir denn noch sagen, dass du da deinen Plan findest:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819


Wenn du nicht verstehst was er mit Sticky und Unterforum meint, dann frag doch einfach?!