Also ich mach eigentlich nur Ganzkörper mit 2x8 Wdh und das jeden zweiten tag. Sollte ich zur besseren regeneration auch besser splitten?
Muß aber dazusagen, das ich Anfänger bin und das GK auch wegen gewichtsreduktion machen möchte um den gesamt kcal Umsatz zu erhöhen. Möchte aber möglichst Muskeln aufbauen oder zumindest erhalten, da ich mich ja momentan im kcal defizit befinde.