frage wegen dem trizepstrain...

[PhilippAlex]

Interpunktion würde dir ganz gut tun. Dann versteht man nämlich vielleicht was du sagen möchtest...
Und wo wird der Trizeps im Rücken/Bizeps-Training mittrainiert?

[Steffen L.]

wegen des.
argh


mein trizepsplan:

disp +25 +15 +10 kg

skullcrusher 10 8 6 wdh

je nach verfassung 3 reduktionssätze trizeps pushdown an cable cross

[daniel110]

Interpunktion würde dir ganz gut tun. Dann versteht man nämlich vielleicht was du sagen möchtest...
Und wo wird der Trizeps im Rücken/Bizeps-Training mittrainiert?

verstehst du was ich ohne punkte und satzzeichen schreibe etwa nicht?

also ich dachte immer das der trizeps beim rückentrain mittrainiert wird

hab ich mal in nem anderen forum gelesen naja

[Domnl]

Bevor du dich hier noch weiter abmühst und vergeblich auf eine konstruktive Antwort hoffst, kläre ich dich mal kurz auf: Hier in diesem Forum brauch man im Allgemeinen keine Frage stellen, wenn man nicht Daten zur Person (Gewicht, Größe, Trainingserfahrung etc.) + seinen kompletten Plan postet. Des weiteren gibt das völlige Fehlen jeglichen Beintrainings auch noch weiter Abzüge^^

[daniel110]

Bevor du dich hier noch weiter abmühst und vergeblich auf eine konstruktive Antwort hoffst, kläre ich dich mal kurz auf: Hier in diesem Forum brauch man im Allgemeinen keine Frage stellen, wenn man nicht Daten zur Person (Gewicht, Größe, Trainingserfahrung etc.) + seinen kompletten Plan postet. Des weiteren gibt das völlige Fehlen jeglichen Beintrainings auch noch weiter Abzüge^^

beine kann ich zur zeit nicht trainieren hab ne leistenzerrung


also ich bin bald 16

173 cm

69 kg


und trainiere nun etwa 8 monate


tp sieht so aus:


montag brust und trizeps

brust 4 sätze bd und 3 sätze schrägbank und 2 dips

trizeps: 5 dips davon 3 eng und 2 weit gegriffen und 3 sätze trizepsdrücken wobei ich in letzter zeit dort nur 1 satz gemacht hab zu den dips

mittwoch rücken bizeps

rücken:latziehen 3 sätze rudern am gerät 4 sätze und kh-rudern 2 sätze

bizeps 8 sätze kh-curls



freitag schulter nacken


für die schuler mach ich eig nur frontdrücken 5 sätze und seitheben an einem gerät 2 sätze

nacken trainier ich seit einiger zeit gar nicht muss ich wieder machen


so das wär erstmal das wichtigste oder?

[PhilippAlex]

also ich dachte immer das der trizeps beim rückentrain mittrainiert wird

hab ich mal in nem anderen forum gelesen naja

Nicht alles glauben was irgendjemand erzählt. Ausserdem solltest du spüren, was dein Körper macht.

[daniel110]

ja kann sein...


aber mal ne andere frage ist der tp so ok?

[ThePump]

Klimmzüge und Kreuzheben fehlen. Wdh.-zahlen auch.

TP

[daniel110]

naja in meinem studio ist das sone sache ich werd sogar beobachtet wie ich jetzt trainiere von trainiern weil ich ja erst 16 bin und eig nach deren plan trainieren soll so ein schwachsinn am anfang sollte ich hauptsache 12 wdh machen mache meistens so 10-12 aufeinmal zu viel egwicht für mein alter ist doch lächerlich 65 kg bankdrücken mit 16 ist ziemlich wenig was reden die sich so auf nur weil die meisten trainer nach 5 jahren um die 85 drücken und kleine 13 jährige dürfen trainieren wie sie wollen


das ist auch der grund warum kreuzheben nicht drinnen ist die würden mich steinigen oder rauswerfen

[ThePump]

Such mal nach "Homegym". Das ist vielleicht was für Dich.

TP