frage wegen dem trizepstrain...

[ThePump]

Klimmzüge und Kreuzheben fehlen. Wdh.-zahlen auch.

TP

[daniel110]

naja in meinem studio ist das sone sache ich werd sogar beobachtet wie ich jetzt trainiere von trainiern weil ich ja erst 16 bin und eig nach deren plan trainieren soll so ein schwachsinn am anfang sollte ich hauptsache 12 wdh machen mache meistens so 10-12 aufeinmal zu viel egwicht für mein alter ist doch lächerlich 65 kg bankdrücken mit 16 ist ziemlich wenig was reden die sich so auf nur weil die meisten trainer nach 5 jahren um die 85 drücken und kleine 13 jährige dürfen trainieren wie sie wollen


das ist auch der grund warum kreuzheben nicht drinnen ist die würden mich steinigen oder rauswerfen

[ThePump]

Such mal nach "Homegym". Das ist vielleicht was für Dich.

TP

[daniel110]

ein homegym ist doch ziemlich teuer oder etwa nicht hab mir das nämlich auch schon mal überlegt

[ThePump]

600€ und Du hast alles, was Du brauchst.

Wie gesagt nutze die SuFu.

http://www.bbszene.de/board/search.php?searchid=908626

TP

[ThePump]

Du brauchst: Rack mit Klimmzugstange, Hantelbank, Gerüstböcke für Dips, Langhantel, Gewichte.

TP

[daniel110]

ach danke das hab ich voll überlesen mit suche mal nach homegym

dachte da steht wie wärs mit nem homegym

[Iulius]

so ein schwachsinn am anfang sollte ich hauptsache 12 wdh machen
...
lächerlich 65 kg bankdrücken mit 16 ist ziemlich wenig

Das hat mit dem Alter doch wenig zu tun.

65kg(im sauberen 12er satz) sind sicher nicht wenig für 16 jahre, der durchschnittliche 16jährige dürfte wohl an 30*10 schon knuppern.

Du solltest aber das nicht von deinem Alter abhängig machen sondern von deiner Kraft. Wenn mehr geht, dann mach auch mehr.


Ansonsten finde ich an der 12wdh Empfehlung nix Verwerfliches.


Bei dem Gewicht braucht man keine abgefälschten 5*5 Sätze oder solche Späße, da steigert man sich auch mit 3*12 sauberen(bis runter !) genauso gut.

Maxkraft interessiert unter 100kg keinen Menschen, also brauchst du auch nicht daraufhin trainieren.

[stasomad]

Hierbei noch eine Frage. Was ist effektiver für den Trizeps: Trizeps-Seil oder eine geformte Metallstange?

[ThePump]

Dips und (evtl. enges) Bankdrücken.

TP