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 Zitat von steppo25
Brust Waden
frei
Rücken Bauch
frei
Beine Waden
frei
Schultern; Biizeps/Trizeps in Supersätzen; Bauch
frei
1 Periode = 8 Tage
Volle 7 Tage Erholung für jede Gruskelmuppe!
Außer Bauch / Waden latürnich 
..außer Bizeps, Trizeps und Schultern 
Die werden in dem Plan jeweils 3x Trainiert, da bleibt nicht viel Zeit für Erholung.
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