nun versuch es mal mit Milch Haferflocken so 200gr die Banane dazu und wenn du schnell bist hau dir noch 250gr magerquark rein
Kannst dir auch alles als Shake reinzimmern (wenn du ihn vorher vorbereiten und kühlen kannst), oder einen Shaker mit Instantflocken und MKP-Pulver mitnehmen und dann kaltes Wasser dazu. 7 Minuten sind ja echt eine Herausforderung...