Mit 12*40 beim BD kannst du dich mit dem WKM mit Sicherheit noch schneller steigern.

Dort trainierst du jeden Muskeln selbst bei 2 Tagen Pause immerhin 2.33mal pro woche, also mehr als doppelt so oft wie in deinem Plan.

eventuell kommst du aber auch mit 1 Tag Pause aus, musst du probieren.

Zudem sind die Übungen warscheinlich hochwertiger.


edit : habs so kurz gehalten weil du dich scheinbar mit WKM schon auskennst.
Ein Lob dafür