Zitat Zitat von Bodybuilder1000_
Ich bin ein Fan von vierer Splits (Beispielplan):
Tag1: Schulter-Nacken
Tag2: Rücken-Bizeps
Tag3: Brust- Trizeps
Tag4: Beine- Bauch

1-2 Tage Pause, je nachdem wie fit du dich fühlst und dann wieder bei Tag 1 anfangen

LG
Empfiehlst Du, vier Tage hintereinander zu trainieren?

TP