In ersten Buch Heavy Duty, im Trainingsplan steht die Übung " Latziehen mit engem Untergriff, d. h. nach oben gedrehten Handflächen" kann mir bitte jemand eine genaure Übungsbeschreibung oder noch besser ein Bild geben. Danke

Und dann steht da noch für den Bizeps soll man nur einen Satz curls mchen meint an der Maschine schon oder?