generelle frage...!

[mockturtle]

das mit dem trainingsplan ist so´ne sache!

wenn ich mich nach dem studio (mit persönlicher betreuung) richten würde, müsste ich:

1. Beinpresse a 15 wdh a 2 sätze
2. Bauch-crunch 15 wdh a 2 sätze
3. "oberer Rücken" (man sitzt am gerät und drückt mit gestreckten armen gewichte richtung rücken ^^) 15 wdh a 2 sätze
4. brustmaschine a 15 wdh a 2 sätze

das ganze ist dann der erste plan den ich bekommen habe und in zwei wochen sollen dann neue, weitere übungen hinzukommen usw.

wie man vlt merkt bin ich selber nicht sehr überzeugt von diesem plan aber ich würde ihn sehr gerne ersteinmal von euch beurteilen lassen

aso...und sorry für die wahrschneilich inkorrekten angaben der gerätschaften ich bin noch nicht so in den ganzen fachbegriffen drin

[drawntogether]

Wie gesagt als Anfänger empfiehlt sich http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[mockturtle]

bla...

den hab ich mir schon des öfteren zu gemüte getan und er hat nichts mit der sache zu tun!!!

[The Wicker Man]

Als Trainingsplan für Anfänger eigent sich sehr gut:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[ThePump]

Dann lies in nochmal. Diesmal ganz und in Ruhe.

TP

[mockturtle]

nagut wahrscheinlich ist es für euch zu selbsverständlich das trainer schlechte pläne geben. ich hätte mit mehr empörung gerechnet!

...mein trainingsplan richtet sich auch schon seit beginn nach dem wkm!

sprich verstanden und so weiter hab ich ihn...mir geht es primär um das problem das ich meine muskeln nicht spüre, und glaube keine erfolge zu erziehlen

[The Wicker Man]

nagut wahrscheinlich ist es für euch zu selbsverständlich das trainer schlechte pläne geben

In den meisten Fällen ja.

[ThePump]

Wirst Du denn stärker?

Uns hätte eher erstaunt, wenn Du einen guten Plan von einem Trainer bekommen hättest.

TP