hi,
nach gegebener literatur und hilfestellung Ruhrgebeats habe ich mir mal einen plan gemacht
tag A
Kniebeugen
Bankdrücken
enges Klimmziehen
Seitheben
Wadenheben
(trizepsdrücken)
bauch

tag B
Rudern
dips
frontdrücken
beinstrecker
(lh Curls)
bauch

alle übungen pro tag durchzuführen und nur einige in A und B zu teilen (also kniebeugen/kreuzheben, bankdrücken/dips) schaff ich vom volumen und zeit her nicht. arme sind eigentlich nicht eingeplant, mal schaun, ob ich noch genug power fürn nen strip set habe... mir scheint, mit 85% startgewicht doch recht schwer, weiß nicht, ob ich die 12tage duchhalte.
im klartext: Tag A 6X Tag B 6X
meinungen?
mfg *dance*