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nun ja, ich wollte das schon exzessiv machen, da ich bestimmte muskelgruppen wegen meinem knieproblem vollständig dehnen muss
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dann würd ichs evtl so machen, dass du die muskeln, die du an dem tag nich trainiert hast exzessiv dehnst und die trainierten eher passiver...
oder mach wirklich einmal die woche n extra dehntraining, evtl nach ner cardio einheit...
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BB-Leicht-Schwergewicht
 Zitat von Feel the pain
dann würd ichs evtl so machen, dass du die muskeln, die du an dem tag nich trainiert hast exzessiv dehnst
Die sind doch dann kalt. Versteh ich nicht. Aber beim Dehnen scheiden sich eh die Geister.
TP
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 Zitat von ThePump
Die sind doch dann kalt. Versteh ich nicht. Aber beim Dehnen scheiden sich eh die Geister.
TP
naja, nachm train 5 mins auslaufen aufm laufband etc, dann sinse warm
aber 10 daumen, da scheiden sich mehr als die geister
ich denke, da muss jeder seine eigenen erfahrungen damit machen...
aber eins is sicher: kalt dehnen steigert das risiko einer verletzung
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Eisenbeißer/in
vielleicht nicht grad direkt vor kb oder kh, ansonsten absolut egal, mit größerem abstand vor dem training, nach dem training, an trainingsfreien tagen, geht alles
mach einfach wenn dir danach is, wenn du deine beweglichkeit merklich verbessern willst musst du sowieso recht häufig dehnen
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