Mein Split ist mir vor 2 Jahren in einem anderren Forum so empfohelm worden, sorry aber was haltet ihr von folgeden Split :

Di o. Mi) Ruecken/Arme Teil I/Schulter Teil I/Bauch
Fr) Brust/Arme Teil I/Schulter Teil I/Waden/Bauch
So) Beine/Waden/Unterarme/Bauch

Was waere hierbei sinnvoller Brust mit Bizeps und Ruecken mit Trizeps oder umgekehrt? Und welche Schulterpartien mache ich dann am besten mit Ruecken und welche mit Brust zusammen?

Damit das bestimmte Muskelgruppen nur bestimmte Art und Weise trainiert werden meinte ich, um auf mein mein Ruecken-Bsp. zurueckzukommen, das man eine Region des Rueckens auf Staerke, eine auf Wachstum und eine auf Ausdauer trainiert da man ja immer eine Uebung pro WDH Bereich waehlen soll und nicht jeden wiederholungsbereich in jeder Uebung durchlaufen soll. Hannibal meinte ja auch shcon das ich nciht jede Woche die WDH-Bereiche bei den Uebungen durchrotieren soll. Ist es denn sinnvoll das mal alle 6 Wochen oder so zu tun (hoffe ihr versteht was ich meine) da man ja sonst auf die Dauer zb immer nur den unteren Ruecken auf Maximalkraft und, den Lat auf Wachstum und den oberen Ruecken auf Ausdauer trainieren wuerde, was miener Meinung nach auf die Dauer geshen nicht besonders gesund sien kann und wahrscheinlich auch irgendwann komisch aussaehe...