also danke,... genau so hab ich mir das vorgestellt....

das mit den kniebeugen und kreuzheben überleg ich mir noch..

wollt noch fragen warum du stehend rudern weggelassen hast (hab gehört dass das nicht so gut für die gelenke sei) und was daran soooooooooooo schlimm ist das ich die pausen mir einer anderen übung fülle. ich dacht man soll so 2-3min pause machen, oder nicht??

mir hat es halt bis jetzt noch nie jemand anders erklärt, was kann ich dafür das ich es falsch mach. ist doch der schuld der mir den schwachsinn gesagt hat

also ist das denn nicht ein bissal viel wenn ich den ganzen split 3x woche mach(daher 6 einheiten), oder soll ich nur 3 einheiten pro woche machen??

und drei sätze sind richtig, ja(oder doch 4 pro übung)

und meine letzte frage.. was kann ich außer shrugs noch für den nacken machen???

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