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Würde 5*5 nur bei den Dreien machen.
Und du machst auch zuwenig für die Beine. Nichtmal ne Übung für die Waden.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Alles klar...thx
TE1
Bankdrücken 5x5
Schrägbank KH 3x8
LH Rudern vor. eng. 3x8
French Press 2x10
Wadenheben 3x8
TE2
Kreuzheben/Kniebeugen 5x5
Klimmziehen 3x8
Frontdrücken 3x8
LH Curls 2x10
(Übung für Beinbeuger)/Beinpresse 2x10
Passt das so ? Sollte ich evtl. Frontdrücken vom Volumen her lieber etwas runterschrauben(da ich ja Schrägbank mit dabei habe) und lieber 2 Sätze Seitheben mit einbinden ? Sind die gewählten Wiederholungszahlen für die NICHT 5x5 Übungen sinnvoll ?
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