paar Anfängerfragen.....

[PasterTroy]

27 Jahre
1.78
80-90 kg

Oberarm 38cm (ohne Anspannung)
Unterarm 30cm
Schenkel 58cm
Brust 105cm
Bauch 99cm (von 112cm)




zuhause

mit dem hier

[pacechris]

Hast du auch Hanteln?

Wenn nicht, besorg dir zu mindesten noch zwei Kh und gewischte.

[PasterTroy]

ja,eine kleine Armhantel und eine Langhantel mit 2 großen 10 kg Scheiben

[Iulius]

soso, du trainierst seit einem Monat...

- hast einen 38er oarm
- am bauch 13cm umfang verloren
- wiegst 80 bis 90 kg.
?


Keine Ahnung was man davon halten soll


Besorg dir auf jedenfall nen besseren Plan, hier schwirren in den Stickies genug gute Pläne.

Shakes brauchst du nicht, wenn du ihn aber trinken willst spricht nix dagegen.

[DavidK83]

Bauch nicht vergessen. ohne Bauchmuskeln sieht alles nix aus..find ich.

[max_h]

das stimmt.. guck wie es ohne bauch aussehen würde

[ThePump]

Bauch nicht vergessen. ohne Bauchmuskeln sieht alles nix aus..find ich.

Hallo David. Du bist ja wieder aus der Versenkung hervorgekommen. Find ich gut

@PasterTroy: Nutz die SuFu zum Thema "Homegym". Die Kraftstation nutzt praktisch nichts.

Du solltest in eine minimale Ausrüctung investieren, also Dir folgendes zulegen:
eine verstellbare Bank, eine Langhantel, 100kg Gewichte

Über diese Mindestanforderungen hinaus solltet Du eine Möglichkeit für Klimmzüge schaffen und Gerüstböcke aus dem Baumarkt für Dips besorgen. Ein Power-Rack wäre ideal.

Ist natürlich für Dich ein bisschen ärgerlich, dass Dein Multifunktionsgerät nicht so toll ist. Wenn Du aber richtig loslegen willst, dann kommst Du um die vorgeschlagene Ausrüstung nicht umhin.

TP