Sowohl der Trainingsumfang als auch der Umstand, dass du jeden Muskel 3mal die Woche trainiert ist fern jeder Vernunft.
EIne Trainingseinheit sollte maximal 90 Minuten dauern, wenngleich dies schon die Obergrenze darstellt.
Ich würde es so aufteilen

Montag: Brust/Bizeps/ Bauch
Mittwoch: Beine/Waden
Freitag: Schultern/Trizeps/Bauch
Samstag: Rücken/Waden

Gegen Grundübungen ist nichts einzuwenden