Hallo
Habe nun seit etwa 9 Monaten das Kreuzband gerissen. Der Sportarzt meinte, wenn genügend Muskulatur vorhanden ist, hält das Knie. Habe bis im Juli 2008 Zuhause trainiert, und war auch etwa 3 Monate in der Physio.
Mein Beintag sah etwa so aus:
Aufwärmen mit schnellem Treppengehen.
4 Sätze a 8-12 Wih. am Kniebeugeständer
4 Sätze a 8- 12 Wih Kreuzheben
4 Sätze 8-12 Wih. Beinpresse
2 Sätze Wadenheben Kniebeugeständer
2 Sätze Wadenheben Beinpresse

Hatte nie Schmerzen und mein Knie wurde immer stabiler. Konnte fast schon wieder Fussball spielen.

Seit August 2008 bin ich im Fitnessstudio angemeldet. Trainiere wie vorher im 4 Splitt.
Beintag sieht folgendermassen aus:

Aufwärmen Cardiofahrad
Aufwärmen Beinbeuger
1 Satz Kniebeugen Multipresse Aufwärmen
3 Sätze Kniebeuge Multipresse nicht ganz bis zum rechten Winkel
3 Sätze Beinpresse Waagerecht nichtganz bis zum rechten Winkel hinunter und nicht durchgestreckt.
2 Sätze Adduktor
3 Sätze Beinbeuger nicht ganz gestreckt.
3 Sätze Beinstrecker etwa 10- 15 ° weniger als wenn die Beine gestreckt sind.
2 Sätze Wadenheben sitzend
2 Sätze Wadenheben an der Beinpresse.

Sind diese Übungen bei gerissenem Kreuzband geeignet?
oder sollte ich z. B auf die freies Kniebeugen umsteigen?
Die Physiotherapeutin meinte das ich Übungen wie Beinstrecker/Beinbeuger nicht machen sollte, weil das Knie ohne Kreuzband zu stark beansprucht wird, was meint ihr? Ich habe eigentlich keine Probleme wenn ich das bein nicht ganz durchstrecke.
Teilweise "knirscht/knackt" das Knie zwischendurch, würde das auf etwa 3-5 pro Training schätzen, ist das gefährlich, Arthrose fördernd?
Wie sieht es mit Kreuzheben aus?

Freue mich auf Antworten