also ich denke mal den breinstrecker und beuger extra trainieren solltest du lieber lassen weil dort ja viel spannung auf dem kniegelenk liegt.

Operation hat den vorteil dass du schneller wieder fußball spielen kannst , natürlich ist nicht operieren besser weil dann der körper selbst das wieder repariert und du auch glaube ich weniger probleme im alter bekommen wirst , viele fußballer die beim kreuzbandriss operiert worden haben nämlich häufig ab ungefähr 40 jahren probleme mit den knien in form von schmerzen , die chance generell knieprobleme im alter zu kriegen ist beim fußball natürlich hoch ^^

aber generell ist nicht operieren besser du kannst auch stand übungen auf deinem bett machen also am besten auf boden wo du einsackst weil da diese stützenden muskeln für den kniebereich gestärkt werden , diese art übungen werden auch häufig bei physiotherapie angewendet