Hilfe beim trainingsplan

[Iulius]

kein beintraining, creatin, eiweißshakes, 64kg

was bleibt da groß übrig ?


am ehesten alle 2 tage trainieren im wechsel push/pull.

also z.b.:

Montag te1 :
Bankdrücken
Dips
Military Press

Mittwoch Te2 :
rudern
klimmzüge
seitheben auf dem bauch liegend
shrugs

Freitag te1 ... usw


optimal ist das aber nicht unbedingt....

creatin und shakes brauchst du wohl kaum bei nur 64kg(außer du bist sehr klein), iss lieber vernünftig.

[Rob6]

achja vergessen bin 1,70 m