68kg auf 175cm ist guter Durchschnitt...


















...für die Sahelzone.


Mal im Ernst: Wenn du 10 Kilo Fett aufgepackt hast, haben wir ein schwerwiegendes Trainingsproblem, gerade im Bereich bis "Körpergröße in cm-100" geht es recht easy trocken aufzubauen.

Zu deiner Äußerung "4 Tage ohne etwas zu essen": DAMIT machst du dir deinen Stoffwechsel kaputt.

Insgesamt aber zu wenig Input von dir. Wie trainierst du? Was isst du? Was hat sich sonst in deinem Leben geändert, das im Zusammenhang mit der Zunahme stehen könnte?