@ kuldren,

hab jetzt abgespeckt auf:

Tag 1:

Kniebeuge 3*6 +2A

Bankdrücken 3*6 +2A

(Kh.-Schrägbank pos. 2*15 +1A)

Rudern vorgebeugt 3*8 +2A

Wadenstrecker 2*8



Tag 2:

Kreuzheben 3*6 +2A

Klimmzüge 3*12

Dips 2*10 +1A

Frontdücken stehend 3*6 +2A


2A heißt 2 Aufwärmsätze.


Passt jetzt alles, oder soll ich die Dips nach dem Frontdrücken?

Grüße!