HAllo zusammen,

Erstmal vorab ich schreibe für einen Kollegen nicht für mich
Zu seinen Daten: 1.72m groß, (momentan 72kg) training seid ca 1,5Jahre.
Zu seinem Problem:

Er macht seid ca 4 wochen eine Diät mit vielen cardio einheiten. er hat in der zeit 4 kilo abgenommen und hat ( was ich 100% ) beurteilen kann einen Kalorien defizit.
Nun hat er Laut wage sein gewicht 1 woche lang gehalten bei gleicher Kalorien zufuhr mit defizit und Cardio. seine Vermutung , leichten Muskel aufbau , weil es vom optischen schon definierter aussieht .. habe leider keine bilder.
Er macht die Diät ohne refeeden. Isst viel eiweiss wenig kohlenhydrate und trinkt viel.

Training:
3ersplit (mo/mi/fr) nach dem krafttraining 20-60 minuten cardio und an 2 freien tagen dazwischen auch cardio. ca 40-60 minuten

Kann es sein das der Körper sich mittlerweile an die niedrige Kalorienzufuhr angepasst hat und er a) mehr Cardio machen muss , b) weniger essen oder c) Mit den Refeeden anfangen ?!

danke schonmal im vorraus für eure Antworten die eig. immer hilfreich waren/sind

mfg

Toffa