3er Split

[r-iron]

"Höchstleistungen beim Trizep`s...."????
Was soll das bedeuten???
Trainiere schon seit 25 Jahren selber und gebe nicht ganz unerfolgreichen Athleten seit über 15 Jahren Tip`s als Betreuer und Trainer,diejenigen die Höchstleistungen beim Trizep erzielen wollen , laufen nach einiger Zeit leider meistens mit einer Trageschlinge um Hals und Arm herum und haben Trainingspause!
Achtung junger Freund,für "Höchstleistungen erzielen..." gibt es die Grundübungen,alles andere ist Beiwerk und dient nur der gleichmäßigen,ausgeglichenen muskulären Entwicklung.
Ich rede hier über Kraftentwicklung für max.Leistungen im KDK,Strongman und Gewichtheben!
Sollten nur dicke Arme und Waschbrettbauch Dein Ziel sein,mußt Du bei den BB-lern nachfragen!

[ThePump]

"Höchstleistungen beim Trizep`s...."????
Was soll das bedeuten???
Trainiere schon seit 25 Jahren selber und gebe nicht ganz unerfolgreichen Athleten seit über 15 Jahren Tip`s als Betreuer und Trainer,diejenigen die Höchstleistungen beim Trizep erzielen wollen , laufen nach einiger Zeit leider meistens mit einer Trageschlinge um Hals und Arm herum und haben Trainingspause!
Achtung junger Freund,für "Höchstleistungen erzielen..." gibt es die Grundübungen,alles andere ist Beiwerk und dient nur der gleichmäßigen,ausgeglichenen muskulären Entwicklung.
Ich rede hier über Kraftentwicklung für max.Leistungen im KDK,Strongman und Gewichtheben!
Sollten nur dicke Arme und Waschbrettbauch Dein Ziel sein,mußt Du bei den BB-lern nachfragen!

Hat gut angefangen Dein Post.

TP

[shane 54]

ich würde ein klassischen machen:

montag:
beugen + bizeps

mittwoch:
drücken+brust

freitag:
heben+rücken

samstag:
schultern + trizeps


ansonsten den samstag halt noch zum mittwoch und man hat einen sehr guten 3er. klingt dann zwar viel ist es aber nicht.

mache ich schon seit jahren und funktioniert wunderbar.

mfg