Beratung zwecks Trainingskonzept + allg. Fragen

[ThePump]

kreuzheben eventuell auch, bin ich mir nicht sicher.

Klar, da ist die hintere Schulter auch dabei.

Bis in die Haarspitzen hat DerMaaax seinen Plan periodisiert. Kannst ja ne PM an ihn schreiben.

TP

[readY88]

danke für die Antworten .... zu PIT

Also einfach einen klimmzug machen (pause) dann den nächsten (pause) etc.

und in der pause die Arme von der Stange lösen oper? hab davor das Wort noch nie gehört aber werde es nächsten MO so probieren

die anderen fragen habt ihr ja schon beantwortet!

Achja ... nochwas:

ich würde gerne beim Brusttag irgendwo Dips mit reinnehmen, weil ich die Übung absolut genial finde und mir auch einiges davon erhoffe. Wann passt am besten?
Ich glaube am Ende, also wenn Trizeps dran wäre, hab ich keine power mehr dafür (Brust und Trizeps schon vorermüdet) kann ich die vielleicht gleich am anfang machen?

[ThePump]

Ja, so kann man es machen bei PITT. Mach 20 Wdh. mit einem Gewicht (evtl. Zusatzgewicht nehmen), mit dem Du 8 Wdh. sauber schaffst. Hinten raus werden die Pausen zwischen den EInzelwdh. auch mal 15-20sek. lang.

Bankdrücken, Dips, Military Press. So mache ich es.

TP

[Iulius]

Pitt bei Klimmzügen ist sehr nett.
Hat mir geholfen das Abfälschen(schwung holen mit den Beinen) abzustellen, weil man nicht mehr den Druck hat das es jetzt soundsoviele werden müssen in dem Satz.
Seit dem immer Muskelkater im lat


bei Dips finde ich es eher nicht so toll, weil man bei der ersten wdh immer zwangsläufig mit durchgedrückten armen starten muss, was aber nicht gut ist(Gelenke)
Deswegen am besten dann machen wenn man sie noch vernünftig schafft.

Wenn du nach dem Bankdrücken das nicht mehr vollbringst (was keine Schande wäre !), dann mach die ruhig davor.

Ist bei Eigengewichtsübungen am Anfang eben immer so ein Ding. Man kann halt nicht unter das eigene Gewicht gehen

[readY88]

Also PITT-Klimmzüge werde ich definitiv machen,

bei den Dips sieht das allerdings anders aus. Ich hab kein problem 3x 10 Dips zu machen (hab ich schon öfters getestet), das Problem liegt darin, wo ich die unterbringe. Tendieren würde ich dazu, sie bei den Brustübungen reinzumachen, auch wenn es eher eine Trizeps Übung ist, und dafür eine andere Brustübungen zu streichen, z.B. Fliegende Würde das passen?
ODER sollte ich sie liebe dazu machen und keine der anderen 3 streichen?

Die 2te Variante wäre, die Dips mit bei den Trizepsübungen reinzunehem und eine andere zu streichen. Bin mir halt nur nicht sicher, ob das evtl. nen bissl viel wird nach ca. 45 Minuten Training ...

jajaa ich weiß ... stell viele fragen und bin recht kompliziert und detailfixiert

[Iulius]

Dips sind eine der hochwertigsten Übungen überhaupt für Brust und Trizeps.

Du könntest problemlos mit den Dips Fliegende + eine Trizepsübung ersetzen wenn du das willst.

Ich hätte jedenfalls Probleme nach BD, KH-BD, Dips und Frontdrücken noch french press zu machen.


Probier doch erstmal die 4 Übungen zu machen und dort an dein Limit zu gehen. Ich wette das wird schon schwer genug.

Lieber eine Übung richtig und alles geben als mit 2 übungen unter deinem Limit rumpumpen.

[ThePump]

Sehe ich auch so. Eine BD-Variante, Dips, dann MP, dann evtl(!) Isos.

TP