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[Georgy]

Also den Namen den Threads find ich mal cool...sagt alles.
Zum rest: Vorherbilder und daten. Weil was man jetzt sieht, sieht sehr schwach aus für die zeit...aber kannja sein dass du vorher extrem dünn warst oder dick. Glaube ich aber nicht. Die ganzen ausreden bringen dir selbst herzlich wenig. Die frage ist was du willst und was es dir wert ist. Aber ausgegangen von dem dass du BB machen willst sieht das nach nicht viel aus. Okay dein Kfa dürfte bei 16-17 liegen....aber ich glaube kaum dass du sehr viel muskulöser aussehen würdest.
Lass dir hier helfen und mach was aus dir! Zu früh sind die Bilder leider nicht. Naja wie gesagt vorher bilder und daten...Kraftdaten auch einfach alles. Wenn du das machst was dir hier gesagt wird und du es wirklich machst wirst du im nächsten halben jahr mehr erreichen als in den Letzten 2,5

Viel erfolg

[Fighting_Warrior]

hab keine max. kraftwerte
bin seit paar wochen mit den wdh. anzahl hochgegangen mache jetzt bei bankdrücken 60 kilo mit 15 wdh
werde ab nächste woche auf 8 runtergehen und dann nach 4 wochen auf 4!!!
kreuzheben mach ich momentan 12 wdh. mit 80 kilo!
kniebeugen mach ich 20 wdh. mit 80 kilo an der maschine da es kein rack gibt!
mein vertrag läuft im februar aus, dann wechsel ich das studio!

[Georgy]

hab keine max. kraftwerte
bin seit paar wochen mit den wdh. anzahl hochgegangen mache jetzt bei bankdrücken 60 kilo mit 15 wdh
werde ab nächste woche auf 8 runtergehen und dann nach 4 wochen auf 4!!!
kreuzheben mach ich momentan 12 wdh. mit 80 kilo!
kniebeugen mach ich 20 wdh. mit 80 kilo an der maschine da es kein rack gibt!
mein vertrag läuft im februar aus, dann wechsel ich das studio!

Juhu er trainiert Beine. Naja du hast ja schon gemerkt was du falsch machst. Warum willst du damit so lange warten? Mach ruhig sofort weniger wdh...angenommen du schockst deine Muskeln damit total....hast du alles erreicht was du willst. 4 Wdh sehe ich als unterste Grenze ....aber besser als 20 wdh

[Fighting_Warrior]

hab doch vorher immer mit weniger wiederholungen trainiert, deswegen hat mir mein trainer geraten mit den wdh auf 20 zu gehn damit die muskeln abwechslung bekommen!
mach ich jetzt seit 4 wochen oder so, und jetzt wollt ich wieder runtergehen!