Zitat Zitat von baschno
Ich habe den damals selber abgewandelt gehabt, finde nur das er eine gute übersichtliche Auflistung hat.

6 Tage die Woche habe ich damals auch trainiert und alle 1, 5 bis 2 Monate mal 1 Woche komplett pausiert zwecks Erholung.

Mußt halt mal schauen, probieren und berichten
jA okay passt danke
mfg