Zitat Zitat von Sebastian89
ok gut Jetzt noch was grundlegendes Muss ich schauen das ich den ganzen Tag lang genug kcal etc zu mir nehme oder nur vor dem Training!?Wo find ich hier so nen Plan (WKM?oder so??)?

Danke schonmal
die kcal sollst du über den tag verteilt zu dir nehmen (5-6 mahlzeiten).
die ernährung speziell um das training (davor und danach) ist miteingeschlossen.
ich muss dir gestehen, dass ich nicht weiß, ob es überhaupt so einen "musterplan" gibt, da das sehr schwer zu realisieren ist, bzw. ansonsten mit ettlichen variablen gespickt sein wird.