Kräftig werden

[riota123]

Bis zum Juni könnte das, so wie ichs mittlerweile mitgekriegt habe, sehr schwer werden. Auf natürlichem Wege
Man kann schon sichtbare Ziele erreichen, aber wissen wir wie schwer du bist? Und was dein KFA ist?

Wenn du auf deinen schnuckligen 1.65m grad mal 50kg wiegst, wirds kein Problem sein etwas sichtbares an Muskelmasse aufzubauen. Wenn du aber auf deinen 1.65m 80kg wiegst, und das keine Muskeln sondenr Fett ist, wirds sehr schwer, denn dann bräuchtest du erstmal ne Diät.

Also erzähl mal was.. Genauere Daten etc

Ja ich bin 1.65cm gross bin normal 54 kg schwer und renne auch viel
deshalb will ich gut aussehen mit muskeln

aber würde das mein Wachstum schaden?

Könntest du mir auch einen Plan geben?

[Robin91]

Hier

WKM Plan

[CelloGrando]

Der WKM Plan ist aufjedenfall gut...

Allerdings mti 16 Jahren und 1.65m würd ich persönlich damit noch nicht anfangen. Ich selber bin 17 und fange jetz gerade an. Bin auch 15cm größer und die Größe gefällt mir, also machts mir persönlich nichts aus

An deiner Stelle würd ich gucken ob du irgendwelche Übungen mit eigengewicht machen kannst. Also Crunches, Liegestütz, Klimmzüge.

Sollte eigentlich ganz okay sein. Warte lieber noch ein Jahr anstatt dir dein Wachstum komplett zu versauen, meine Devise.

[riota123]

Der WKM Plan ist aufjedenfall gut...

Allerdings mti 16 Jahren und 1.65m würd ich persönlich damit noch nicht anfangen. Ich selber bin 17 und fange jetz gerade an. Bin auch 15cm größer und die Größe gefällt mir, also machts mir persönlich nichts aus

An deiner Stelle würd ich gucken ob du irgendwelche Übungen mit eigengewicht machen kannst. Also Crunches, Liegestütz, Klimmzüge.

Sollte eigentlich ganz okay sein. Warte lieber noch ein Jahr anstatt dir dein Wachstum komplett zu versauen, meine Devise.

Herzlichen Dank an euch!

[Robin91]

Sollte eigentlich ganz okay sein. Warte lieber noch ein Jahr anstatt dir dein Wachstum komplett zu versauen, meine Devise.

Da haste Recht, aber ich mein mit 16 isses voll ok anzufangen..