Zitat Zitat von indalamaar
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wie soll ich es schaffen 160g Eiweiß zu mir zu nehmen? Dazu müsste ich ja jeden Tag 200g Protein 80 Plus Pulver löffeln?

Könnt ihr mir sagen was ihr so esst/wie ihr das hinbekommt?
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also das mit dem proteinpulver vergessen wir mal ganz schnell wieder (war hoffentlich sowieso nur als scherz gemeint).

wenn du jeden tag 500g magerquark isst (250g morgens + 250g abends) hast du schon 60g ew nur aus dem quark, ohne die milch (oder was auch immer du noch rein tust).
fehlen noch 100g.
dann isst du mal ca 100g truthahnaufschnitt auf einem oder zwei kürbiskernbrötchen (gute fette). wieder 20g ew nur aus dem aufschnitt.
dann noch 200g putebrust mit kartoffeln/reis/... 40g ew nur aus dem fleisch.
jetzt brauchst du nur noch 40g.
dann kannst du bestimmt noch irgendo 2 eier unterbringen und schon hast du wieder 20g ew dazugewonnen.
ein glas milch (250ml) hat ca. 8g ew.
jetzt noch die letzten 12g!
eine dose thunfisch. die hat ca. 25g ew (steht fast nie drauf, und ich weis es nicht mehr genau. bei uns steht es bei aldi-süd drauf).
jetzt hast du sogar 13g überschuss.
ojee, sowas blödes.