Zitat Zitat von dergrem
na also, dann ist das ja wirklich gar kein problem!
160g kommt einem viel vor am anfang.. ,aber wenn man sich mal nen ep mit nem so nem programm bastelt merkt man schnell das man oft auch zuviel ew hat kommt halt einiges zusammen wenn man auf ~3000kcal kommen will


außerdem 200g pute.. ist doch fast nix... soviel hab ich in meinen broten in der schule

auch so sachen wie sugo zu den nudeln etc hat auch schon ew (so ein 400g sugo[ohne zucker und stärke] glas hat oft ~20-25g ew) .. 200g nudeln dazu.. zack.. ~65-70g ew in einer mahlzeit.. frühstück.. haferflocken haben auch so 15g ew dazu kommt milch die auch noch paar g hat...

und wenn du dir magerquark machst kannst dir noch nüsse reinhauen.. hab auch einigies an ew und guten fetten (ideal für die nacht)

selbst 100g brot (roggenvollkorn) hat so 5g ew

also ganz ehrlich.. selbst die 200g marke ist kein problem wenn du bisschen ahnung von nährwerten hast

und wenn du zuviel geld hast kannst dir auch ein whey kaufen das du in der früh nach dem aufstehen trinkst und für die pwn .. hast wieder 10-30g mehr ew