Von dünn zu nicht mehr ganz so dünn

[Sasin]

die entwicklung an sich ist top ABER die beine sehen jetzt schon schrecklich aus , finde die passen jetzt schon netmehr zum rest

[blue one]

Naja, so schlimm ist es meiner Meinung nach noch nicht, da hab ich schon krassere Unterschiede erlebt.
Meine Beine waren schon immer recht dünn (habe leider keine Bilder von vorher), ich konnte in den 4 Monaten vielleicht 2 cm am Umfang zulegen, von daher hat sich da schon was getan. Aber da ich das Gewicht zu Hause nicht mehr steigern kann, will ich ja jetzt ins Studio.
Wadenheben mach ich ja z.B. auch, aber außer Muskelkater und dass die Wade beim Anspannen "schöner" aussieht, merk ich sonst keinen großen Unterschied. Ist irgendwie nicht so leicht sie richtigl zum Wachsen zu bewegen...

[Sasin]

Naja, so schlimm ist es meiner Meinung nach noch nicht, da hab ich schon krassere Unterschiede erlebt.
Meine Beine waren schon immer recht dünn (habe leider keine Bilder von vorher), ich konnte in den 4 Monaten vielleicht 2 cm am Umfang zulegen, von daher hat sich da schon was getan. Aber da ich das Gewicht zu Hause nicht mehr steigern kann, will ich ja jetzt ins Studio.
Wadenheben mach ich ja z.B. auch, aber außer Muskelkater und dass die Wade beim Anspannen "schöner" aussieht, merk ich sonst keinen großen Unterschied. Ist irgendwie nicht so leicht sie richtigl zum Wachsen zu bewegen...

dann tuts mir leid , dachte dass du vllt mehr nach disco trainierst

schwere KB kannste dann ja im studio fleissig machen un dann wird das schon EP wär interessant

[Wassert2]

Hast den schonmal früher trainiert?
Denn für 4Monate ist dass ein schon fast zu gutes Ergebniss für dein Training.
Schwächen hast du ja schon gesagt, würde noch Bauch hinzufügen.
Hast du ein EP?

[Bodyman20]

Hast den schonmal früher trainiert?
Denn für 4Monate ist dass ein schon fast zu gutes Ergebniss für dein Training.
Schwächen hast du ja schon gesagt, würde noch Bauch hinzufügen.
Hast du ein EP?

Ich denke, das ist in 4 Monate GUTEM Training schon drin!!!

[blue one]

Hallo,

mal wieder was von mir. Leider war ich längere Zeit krank. Ich empfehle jedem, der abnehmen will, mal so eine richtig schöne Bakterieninfektion im Darm. Ich habe eine Woche lang nur Brühe getrunken und selbst die erblickte am anderen Ende wieder unverdaut das Licht der Welt. Der Vorteil war, dass ich am Ende ein wenig Fett weniger hatte, aber auch deutliche Einbußen was Kraft angeht. Das war aber schnell wieder ausgeglichen, bis die nächste Krankheit folgte. Wieder nix gegessen. Einfach nur zum .

Naja, im Endeffekt zeigt meine Waage morgens nun etwa 69 kg an. Beim letzten Mal wurden ja meine Beine bemängelt. Ich denke, da ist etwas Besserung eingetreten, oder? Jedenfalls musste ich schon zwei Hosen ins Nirwana verabschieden, weil die Hosenbeine viel zu eng sind... Und der ***** ist auch zu fett.
Optimal sind sie zwar noch nicht, aber es wird... Und die Waden werden hoffentlich auch noch irgendwann...
Naja, beim Oberkörper hat sich nicht allzu viel getan, wie ich finde. Außer bei den Armen, die sind nun bei 38 cm.

Das erste Bild ist eine Animation, da sieht man meiner Meinung nach den Unterschied schon ganz gut...
Mein Bauch sieht ein wenig aufgebläht auf, hatte erst gegessen und abends habe ich eh immer einen Wanst...

[Onze]

Top Entwicklung bei den Beinen, wieter so Lagen da echt nur 2-3 Monate dazwischen? So oder so, scheinst ne gute Anlage zum Muskelaufbau zu haben

[butterz]

weiter so wird schon was

[blue one]

Hi,

ein paar Monate sind vergangen, nun auch mal wieder ein Update von mir.
Ich habe nun die 75 kg überschritten und wiege damit 17 kg mehr als zu Trainingsbeginn im Juni 2008...
Beine und Brust können (wie immer) mit Sicherheit mehr vertragen, ich arbeite dran...

[blue one]

Nee, nix Disco... Die Beine haben bei mir den gleichen Stellenwert wie der Rest auch, zu Hause hat man aber halt einfach nicht so viele Möglichkeiten, deswegen nun auch hoffentlich bald Studio.

Ich ernähre mich nicht genau nach einem festen Plan... Allerdings esse ich fast jeden Morgen 3 Eier und Vollkorn-HF sowie Vollkornbrot.
Außerdem nehme ich relativ viel Fisch (Thunfisch, Lachs, ...) sowie Harzer Käse/Handkäs' und Hüttenkäse zu mir. Dazwischen auch Pute/Hähnchenbrustfilet. Dazu kommen jeden Abend noch 500 g MQ und über den Tag verteilt viel Joghurt. Den KH-Bedarf decke ich meist mit Kartoffeln, Reis, Vollkorn-HF, Pfannkuchen mit Vollkornmehl oder auch mal Grießbrei. Früher habe ich als Snack Unmengen an Kartoffelchips verdrückt, jetzt esse ich halt Vollkornkekse oder Nüsse...
Nach dem Training halt Whey...
Ich komme sicher so auf meine 3000 bis 4000 kcal, je nach Tagesform und was die Kantine noch so hergibt.

Hast den schonmal früher trainiert?
Denn für 4Monate ist dass ein schon fast zu gutes Ergebniss für dein Training.

Danke, aber nee, ich habe früher nicht mal irgendeinen anderen Sport gemacht. Der größte Effekt kommt durch die Ernährung und vor allem intensive Trainingseinheiten. Bin der Meinung, dass man gerade am Anfang relativ gut aufbauen kann! Von daher verstehe ich hier immer die Aussage "Nache einem Monat sieht man noch nix" überhaupt nicht. Gerade in den ersten zwei Monaten ging es bei mir am schnellsten, da ich da schon 4 bis 5 kg zugenommen hatte.
Wer also am Anfang relativ dünn ist, kann sicher auch relativ schnell ein gutes Ergebnis erzielen, wenn die entsprechenden Reize gesetzt werden. Vor allem, wenn man ohnehin schon dazu neigt, wenig Fett anzusetzen. Und das ist ja bei dünnen Leuten meistens der Fall.

Schwächen hast du ja schon gesagt, würde noch Bauch hinzufügen.
Hast du ein EP?

Bauchmuskeln sind schon relativ ausgeprägt, aber da ich ja auf Masse aus bin steht der KFA ihnen im Wege. Ertasten kann man auf jeden Fall deutlich 8 Unterteilungen, aber das ist ja soweit ich weiß eh genetisch bedingt.