um nochmal auf das cooldown zurück zukommen. bei cardio kann ich zwar mitgehen aber ich würde dir empfehlen dich mal zu dehnen und zwar nich nur die muskeln, die du bearbeitet hast sondern auch die anderen partien. nur die muskelverkürzung is dumm, daher auch muskelverlängerung (wichtig für bewegungsabläufe, außerdem zusätzliche faserrisse im muskel).

joa, dann SPORT frei!