Meinungen zu meinem Trainingsplan

[maxfly]

Ja gut 1. Muskelzuwachs kann ich mich jetzt net beklagen aber is wohl sicher net optimal, 2. is mir 3 mal die woche sicherlich zu wenig, hab genug zeit bin schüler.
Deswegen bitt ich ja drum wenn ihr schon was schreibt, zeigt ne bessere variante vom plan auf, und noch eien frage am rande: kann ich jede muskelgruppe riochtig verteilt net 2x die woche trainieren?

[memphis29]

Ja gut 1. Muskelzuwachs kann ich mich jetzt net beklagen aber is wohl sicher net optimal, 2. is mir 3 mal die woche sicherlich zu wenig, hab genug zeit bin schüler.
Deswegen bitt ich ja drum wenn ihr schon was schreibt, zeigt ne bessere variante vom plan auf, und noch eien frage am rande: kann ich jede muskelgruppe riochtig verteilt net 2x die woche trainieren?

mach doch einfach jede muskelgruppe alleine wenn du so viel zeit hast

[dennis79]

Expertenrunde, mmhh?

[maxfly]

Ja Zeit ist kein problem ich könnte mir jeden tag in der woche die zeit nehmen.
Nur hab ich immernoch keiné antwort auf die frage ob ich net jede muskelgruppe die woche 2mal trainieren kann. angenommen dienstag brust bizeps um 14uhr dann kann ich des doch am fr um 14uhr wieder machen

[memphis29]

Ja Zeit ist kein problem ich könnte mir jeden tag in der woche die zeit nehmen.
Nur hab ich immernoch keiné antwort auf die frage ob ich net jede muskelgruppe die woche 2mal trainieren kann. angenommen dienstag brust bizeps um 14uhr dann kann ich des doch am fr um 14uhr wieder machen

wenn ich richtig brust training mache bis zum ende habe ich meist freitag noch leicht muskelkater so leichtes spannen geht das nur mir so oder was

[Andyhb]

wenn du so viel zeit hast machst du einen 3er split , am besten den aus dem sticky.
Mo TE1
Dienstag Cardio
Mittwoch TE2
Donnerstag Cardio
Freitag TE3

dann kannst du 5 mal die woche gehen , deine muskeln wachsen und du tust was für dein herzkreislaufsystem .
Die Stickys im Klassisches Training und die im Anfängerbereich musst du lesen alle anderen sind empfehlenswert , dann begreifst du auch warum man nicht 6 mal die woche trainieren kann und die trainier dir nur halb effektive sachen erzählen mit ihren plänen .

[maxfly]

Kann ich net auch nen 4er Split machen?
Und wenn ich am Nicht-Train Tag Schwimmen gehen will und an nem anderen radfahren wie bau ich des am besten ein?

[ThePump]

(...) is mir 3 mal die woche sicherlich zu wenig

Warum?

TP

[Andyhb]

so langsam glaub ich du willst uns einfach nur ärgern und tust als wärst du dumm

[ThePump]

Ich frage mich nur, aus welchem Grund der Threadsteller häufiger als 3 mal pro Woche trainieren will und was er sich davon verspricht.

TP