Zitat Zitat von ThePump
Weg mit dem Plan!

Mach das und ernähre Dich ordentlich.

So werden die Übungen ausgeführt.

TP
wie ich mit den maschinen des derzeitigen TP umgehen soll hat der mitarbeiter drüben gut vorgezeigt,
ich werd mir mal den plan anschauen und bisschen hier weiterstöbern



Zitat Zitat von pacechris
Der Plan ist totaler Blödsinn, such dir einen anderen Trainieren, kann gar nicht glauben das der wirklich von einem ausgebildeten Trainier ist. Ich würde dir zu einem GK oder max, einem 2er Split raten. Findest du 1000 im www. Wenn du gefallen an WKM findest such dir einen guten Trainieren der sich die Zeit nimmt du die Übungen mit dir genau durchgeht.
sry, ein mitarbeiter im fitness studio hat mir den plan gegeben und sieht halt sportlich aus und hat mich mit säuren, laktaten usw zugelabert, deswegen dachte ich der isn trainer, anscheinend doch nur ein normaler mitarbeiter/hobbysportler

Zitat Zitat von pacechris
Kommt drauf an, wenn du viel Übergewicht hast macht 2-3x pro Woche Cardio nach dem Training bestimmt sinn. Aber was willst du bei 1,85m und 77 kilo abnehmen????
Du musst zunehmen!!!!!!!!
also wirklich dick bin ich nicht, nur ein bisschen speck an bauch und oberschenkel, infolgedessen verzichte ich dann mal auf cardio nach dem training,

Fragen: Schadet jetzt Cardio nach dem Training, also das es Muskeln auch abbaut und sollte man cardio auf tage verschieben an denen man keine Muskeln trainiert?
Wieso ist der Plan so ein Schrott, kurze antwort genügt^^


Zitat Zitat von pacechris
Fastfood ist schrott, zu viel ungesunde Fette. Das Zeug mach schwache Muskeln und schwach in der Hose.
Gesund und nährstoffreich soll die Nahrung sein.
Schau dich mal da um:
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61
Zitat Zitat von Iulius
plan hast du.

cardio an nichttrainingstagen, aber ruhig auch mal nen ganzen tag freinehmen.
Mit cardio nach dem training baust du sowohl fett als auch muskeln ab.

essen siehe ernährungsforum hier.

Für zwischendurch :

- mehrkornbrot mit pute, hähnchenbrust, kochschinken etc., also wurst mit wenig Fett.
- quark eventuell
- nüsse
- obst /gemüse


thx für die antworten!