4er ist sicherlich unsinnig , er meint sicherlich ein 3er split

kannst den aus den stikkies übernehmen , wo fehlt denn der faktor spass? die übungen die er genannt hat sind alle auch im split enthalten NUR dass pro tag 1-2 isos dazukommen , versteh ich nich ganz

ps : warum versucht eig jeder anfänger den WKM oder irgendwas umzustellen? gibt nicht umsonst vorgefertigte pläne , in dem fall würd ich aber wirklich zu WKM raten... habe auch von anfang an 3er / 4er split gemacht , trainiere jetz aber wieder nach WKM , finde das am sinnvollsten