Lies auch Du den Thread nochmal, David.

Innereinheitlich (im Sinne des holistischen Trainings) solltest Du nicht von Trainingseinheit zu Trainingseinheit oder von Satz zu Satz periodisieren, sondern von Übung zu Übung innerhalb einer Muskelgruppe, also bspw. so

Kreuzheben 3x4-6
Klimmzüge 3x8-12
Rudern 3x20

TP