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In einem 5er sollte man die Beine auf 2 Tage aufteilen, aber definitiv nicht an einem Tag mit Nacken zusammen trainieren! Das macht man nichtmal im 3er!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Sportbild Leser/in
 Zitat von PhilippAlex
In einem 5er sollte man die Beine auf 2 Tage aufteilen, aber definitiv nicht an einem Tag mit Nacken zusammen trainieren! Das macht man nichtmal im 3er!
ok dann mach ich nacken mit schultern halt
rücken und waden geht
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