Hi,

nehme jetzt seit fast einem Jahr keine Milchprodukte mehr zu mir (wegen des erwähnten Wasserziehens) - und bin sehr zufrieden damit.
Meinen Eiweißbedarf (250-300g täglich) bekomme ich locker mit anderen Sachen (Fleisch, Eier, Nüsse, Proteinkonz.) zusammen. Achte verstärkt auf eine gut Calciumzufuhr (ggf. Mineralstoffpräp.).

Gruß, Marko