Bizeps will nicht so wie ich will...

[Ironboy24]

Wenn du mal zur abwechslung hart trainieren würdest, hättest du schon nach dem ersten Satz die Schnauze voll und würdest am liebsten ausm Studio kriechen wollen

[Basti @ Rgbg]

Ich trainiere hart. Wirklich hart... es gibt Leute die schwitzen nichmal, bevor jetz wieder argumente kommen, manche Leute schwitzen nicht. Dazu gehöre ich auch, aber ich schwitze z.b. während dem Training ganze Flüsse aus mir raus... Ich mach wirklich so viel wie geht... Meine Adern kommen beim Traning raus, dass ich schon Angst haben muss das ich gleich n Blutbad verursache... Ich wüsste nicht wie ich noch mehr intensität ins Traning bringen könnte... Aber ich muss auch sagen, ich kann nach so einer TE nichtmal mehr ordentlich duschen... Mir tut der Arm schon weh wenn ich den Duschkopf heben muss... Vom Beintraning wollen wir garnichts sprechen... einmal bin ich aufm weg in die Umkleide zusammengeknickt... Naja also ich denke ich traniere schon hart genug...

[Todesritter]

Das Volumen ist trotzdem zu hoch. Beschränk dich doch mal mehr auf die Grundübungen. 6 Übungen am Rücken,Bizepstag zB wären schon ein hohes Volumen und für ein Wachstum völlig ausreichend.

An sich würden da auch schon 3-4 Übungen reichen.

Was hast du denn für einen OA-Umfang und wie groß bist du und wie schwer?

[Basti @ Rgbg]

Ich bin 1.92 auf ca. 100 Kilo (habe schon sehr viel abgenommen, war mal um einiges schwerer) und habe im moment n kalten Oberarmumfang von 42cm...

[Feel the pain]

ja und?
kfa?
bist du trocken oder hast nen schwammigen 42er?

[Metal-Warrior]

nach deinen ausführungen schätze ich mal, dass du auch jeden arbeitssatz bis zum MV durchziehst. absolutes übertraining insb. fü nen kleinen muskel wie bizeps bei bis zu 20 sätzen!

[Held vom Erdbeerfeld]

3-4 übungen für den bizeps..na dann mal gute nacht..der wird sich bedanken

[Basti @ Rgbg]

Jo ich trainiere wirklich bis zum geht nichtmehr... aber ich meine, der Bizeps wird ja nur einmal in der Woche belastet, d.h 5-6 Tage regenaration. Kommt man dann immernoch ins übertraning?
mfg, Basti

[ThePump]

Ist natürlich individuell aber die meisten verkraften das Volumen nicht.

TP