Das Volumen ist trotzdem zu hoch. Beschränk dich doch mal mehr auf die Grundübungen. 6 Übungen am Rücken,Bizepstag zB wären schon ein hohes Volumen und für ein Wachstum völlig ausreichend.

An sich würden da auch schon 3-4 Übungen reichen.

Was hast du denn für einen OA-Umfang und wie groß bist du und wie schwer?