An deiner Stelle würde ich die Arme und auch die Schultern auf den Brust bzw. Rückentag aufteilen, dass du die Beine einzeln hast.
Immer die gleiche Satz + WH Zahl, finde ich - und dein Muskel auch - zu monoton.
Da du dich ja nach eigener Aussage schon ein bisschen eingelesen hast, kannst du ja hier http://www.bbszene.de/board/showthre...=104819&page=6
und hier http://www.bbszene.de/board/showthre...=140469&page=2
weiterlesen.
Viel Spaß.