Zitat Zitat von Bodyman20
n bissl eiweiß und ein bissl fett?

das isr auch totaler müll! eiweiß dient als Muskelschutz und da reicht sicher ein bissel nicht aus!und fett muss man auch genug haben, da zu wenig fett den testosteronspiegel um bis zu 30 % sinken lässt!

greetz

ich weiss....aber das was du vor hast ist nunmal müll...
2,3g protein reichen sowie 1g fett..das alles pro kg körpergewicht...
also, bei mir is das n bissel...den rest deckst durch obst und gemüse ab...