TP 2. versuch!!

[ron456]

@ ThePump

meinst wohl kniebeugen ? anstatt klimmzüge :P

wenn ich die dips vor dem militarypress mach fliegt mir das gewicht runter ^^ eben bei military press whrs. :P

[ThePump]

@ ThePump

meinst wohl kniebeugen ? anstatt klimmzüge :P

Ja klar. Danke.

wenn ich die dips vor dem militarypress mach fliegt mir das gewicht runter ^^ eben bei military press whrs. :P

Dann nimm lieber weniger. Dips und Bankdrücken sind schon zusammenhängend, zumindest wenn beide in einer Trainingseinheit vorkommen. Würde ich nicht durch MP unterbrechen.

TP

[ron456]

okay! ich probiers einfach mal !!

das heute war sowieso mal rantasten an die gewichte und eben mal ausprobieren wie ich mir so tu. war supi. aber intensität muss ich noch steigern / aber vl. nehm ich das morgen ind er früh auch zurück die aussage :P mal schaun was meine muskeln eben dazu sagen!!!


und außerdem mal DANKE für die unterstützung leute war ne schwere geburt mit mir :P

[Juleian]

ok da ron seine frage geklärt hat kann ich denke ich mal hier weiterposten!
kann man vllt den 2er split von ron nochmal zusammenfassend
hinschreiben, weil ich von de vielen verbesserungen etwaas verwirrt bin^^

[ron456]

so heute T2 ausprobiert


180 watt 8 min radfahren

Kreuzheben aufwärmen : 10x20, 8x30, 4x 40

3x6x50kilo


LH-Rudern aufwärmen: 10x20, 8x25, 6x35

3x6x40

Klimmzüge: 1x10, 1x8, 1x8

Kabelrudern: 12x35, 12x45, 12x45

Bauch: 3x15x +5kg


sind jetzt mal recht gute gewichte, werd mich jetzt ganz langsam steigern pro trainingseinheit!!!